Железная дюймовочка

Интервью с чемпионкой мира по бодифитнесу о спорте, женственности и пищевых соблазнах
 
Награждение абсолютной чемпионки мира Все фотографии
Награждение абсолютной чемпионки мира
На днях в Новосибирск из Барселоны вернулась главная «Железная леди мира» — абсолютная чемпионка мира по бодифитнесу Анна Распутняк. За год до этого Анна уже собрала почти все возможные призы (чемпионка Европы, чемпионка мира, чемпионка России, победительница Кубка мира) и в этом году стала абсолютной чемпионкой мира. Как наша землячка с ростом дюймовочки (она выступает в категории до 158 см) оказалась самой гармонично сложенной женщиной мира и как она справляется с традиционными женскими слабостями, узнавала корреспондент SHE.
 
Анна, как такой хрупкой девушке пришла в голову идея заниматься культуризмом?
 
Все началось с личного знакомства с моим тренером Надеждой Лобозиной. Мы познакомились, когда работали в шоу-бизнесе: занимались танцами. Надежда выступала с показательными программами в ночных клубах нашего города. Это было около 10 лет назад, на тот момент Надежда занималась бодибилдингом — и уже была чемпионкой России. В какой-то момент она отметила, что у меня очень хорошие данные для бодибилдинга и что я имею все шансы добиться в нем успеха. Я ответила, что мне нравится смотреть на такие соревнования, но самой заниматься не было никакого желания: это не для меня. Тогда мы закончили разговор.
 
В декабре 2004 года мы увиделись снова, и Надежда обмолвилась, что появился новый вид спорта — бодифитнес. Я не знала, что это такое, на тот момент это вообще было мало кому известно. Надежда предложила посмотреть фотографии с соревнований. «Тебе должно понравиться», — заметила она. Я тогда пришла к ней в гости и в журналах увидела: стоят красивые девушки, на каблуках, в сережках, с прическами, макияжем… Девушки, непохожие на мужчин. Я сразу сказала «хочу». И с января 2005 уже начала тренироваться.
 
На взгляд обывателя мышц многовато и там, и там…
 
Это совершенно различные виды спорта. В бодифитнесе упор делается не на объем мышц, как в бодибилдинге, а на гармоничность фигуры в целом. Оцениваются пропорции, подача себя, женственность.
 
Вы считаете свою фигуру женственной?
 
Да. Мой идеал — спортивная женственность. Для женщин, которые никогда не занималась спортом и накушали себе обширный целлюлит, такая фигура, наверное, может показаться похожей на мужскую…
 
Стояла ли перед вами проблема срочно привести себя в форму, как случается у большинства обычных женщин?
 
Перед соревнованиями спортсмены наносят на тело специальный грим
Перед соревнованиями спортсмены наносят на тело специальный грим
Безусловно. Для тех, кто занимается спортом, выступает на соревнованиях, пик формы приходится как раз на соревнования. Через три дня это уже совсем другие люди: поел, попил — форма уже не та (перед соревнованиями нельзя даже пить). Когда наступают периоды межсезонья — у некоторых спортсменов разница в весе может достигать 10 килограммов. Среди которых, конечно, есть и жир. Но подготовка включает в себя специальную диету, которая называется «сушка» — когда жир сводится к минимуму перед соревнованием... 
 
Приходится ли вам ограничивать себя в обычной жизни, сидеть на диетах?
 
Любая подготовка к соревнованиям включает в себя жесткие ограничения. Но с другой стороны, если не будет их — не будет результата. Это вопрос мотивации. С точки зрения «просто поучаствовать» в соревнованиях мне неинтересно. Мне интересно выигрывать.
 
Неужели вы не подвержены соблазну съесть конфетку или булочку?
 
Если честно, булки я совсем не люблю. Что же касается сладостей: я знаю, что хочу золотую медаль не меньше. И могу абсолютно спокойно пройти мимо торта на праздничном столе. Многие меня не понимают. Я знаю, когда можно, а когда нельзя. При этом когда становится «можно» — мне уже просто не хочется.
 
Принимаете ли вы какие-то специальные добавки, которые помогают держать себя в форме?
 
Белковые коктейли, аминокислоты, специальное спортивное питание — все это мы используем. Но это не значит, что можно съесть таблетку и спокойно лежать на диване, а жир при этом будет таять. Жиросжигатели хороши только для получения энергии для занятий. Чтобы был результат, тренировки должны совмещаться с правильным питанием. Если активно ходить в тренажерный зал и есть при этом все подряд — эффекта добиться невозможно.
 
Вы соблюдаете все правила правильного питания? Вы не едите после шести?
 
(Смеется.) Сейчас, после соревнований, хочу начать следовать этому правилу. Ведь понимаю, что вечером все съеденное ложится грузом и не переваривается. Уж лучше потерпеть чувство голода, а утром встать и нормально покушать…
Чтобы выиграть золото, нужно выбрать правильные блюда
Чтобы выиграть золото, нужно выбрать правильные блюда
 
На завтрак очень люблю есть овсяную кашу — самую простую, без сахара или сахарозаменителя. Если туда порезать яблоко или добавить замороженную клубнику или малину, например, — получаю огромное удовольствие. Днем ем по несколько раз, в 4-5 приемов. Люблю курицу, рыбу, мясо.
 
То есть у вас рациональное питание вошло в привычку?
 
Я надеюсь, хотя иногда бывает сложно. Сегодня, например, я ходила за покупками, у полок со сладким вздохнула… и прошла мимо. Днем тоже не всегда удается перекусывать правильной едой. Бывает, съешь шоколадку, а потом понимаешь — и голод не утолила, и пользы никакой.
 
Анна, вы женщина с сильной волей. Вы согласны с утверждением, что мужчины боятся сильных женщин?
 
Нет, слава богу, я с такими не сталкивалась. С мужем мне повезло — тренировки тренировками, а семья семьей. Нужно уметь разделять эти понятия, и дома переключаться. Слава богу, мне это удается.
 
Ваша дочь не хочет стать спортсменкой?
 
Ей сейчас двенадцать. Она любит конный спорт, в прошлом году занималась им. Еще увлекается художественной гимнастикой, танцевала в студии «Тодес». Но я никогда ее не заставляла заниматься спортом. Считаю, что заставить вообще нельзя. Главное — это желание и внутренняя увлеченность.
 
 
Ирина Киснер

Interview with world champion in the sport bodyfitness, femininity and food temptations
 
Awarding the absolute world champion All photos
Awarding the absolute world champion
The other day in Novosibirsk from Barcelona returned home "Iron Lady Peace" - an absolute champion in bodyfitness Anna Rasputnyak world. The year before, Anna had already collected almost all possible awards (European champion, world champion, champion of Russia, winner of the World Cup), and this year became the absolute champion of the world. As our countrywoman with Thumbelina growth (it acts in the category of up to 158 cm) was the most harmoniously folded woman in the world and how it copes with the traditional women's weaknesses, recognize SHE reports.
 
ame up with the i
 
It all started with a personal acquaintance with my coach Hope Lobozinoy. We met while working in the entertainment business: engaged in dancing. Hope acted with demonstration programs in the nightclubs of the city. It was about 10 years ago, at that time, Hope bodybuilding - and has already been the champion of Russia. At some point, she said that I have very good data for bodybuilding and that I have all the chances to make it succeed. I replied that I like to look at these events, but the most engaged had no desire: this is not for me. Then we finished the conversation.
 
In December 2004, we met again, and Hope has mentioned that there is a new sport - bodyfitness. I did not know what it is, at that time it was generally little-known. Hope offered to view photos from the competition. "You should be like," - she said. I then came to visit her and saw in the magazines: there are beautiful girls in heels, to earrings, to hair, makeup ... Women, unlike men. I immediately said, "I want". And from January 2005 has already started to train.
 
In the eyes of the layman muscles too much and there and there ...
 
This is a completely different sport. Bodyfitness The focus is not on the amount of muscle as in bodybuilding, and the harmony of the figure as a whole. Estimated proportions, feeding themselves, femininity.
 
Do you think the figure feminine?
 
Yes. My ideal - sports femininity. For women who have never been involved in sports and nakushalsya currently extensive cellulitis, such a figure, probably, it might seem like a man's ...
 
It was there in front of you the problem urgently get in shape, as happens in the majority of ordinary women?
 
Before the competition the athletes applied to the body of the special make-up
Before the competition the athletes applied to the body of the special make-up
Certainly. For those who are involved in sports, speaking at the event, the peak shape is necessary just for the competition. Three days later, it's completely different people: ate and drank - the shape is not the same (before the competition can not even drink). When a period of the off-season - some athletes in the weight difference can be up to 10 kilograms. Among them, of course, there are fat. But the preparation includes a special diet which is called "drying" - when fat is reduced to a minimum before the competition ...
 
Do you have to limit yourself to normal life, to sit on a diet?
 
Any preparation for competitions includes strict limits. On the other hand, if they will not - will result. It is a question of motivation. In terms of "just to take part," I'm not interested in competitions. I'm curious to win.
 
Surely you are not subject to the temptation to eat candy or muffin?
 
To be honest, I really love the bread does not. As for sweets, I know that I want the gold medal, no less. And I can absolutely safely pass by the cake on the festive table. Many people do not understand me. I know when you can and when you can not. At the same time when it becomes "possible" - I just do not want already.
 
Do you accept any special additives that help to keep yourself in shape?
 
Protein shakes, amino acids, special sports nutrition - all we use. But this does not mean that you can eat a pill and lie quietly on the couch, and fat at the same time will melt. Weight loss products are only good to provide energy for training. To the result, training should be combined with proper nutrition. If walking is active in the gym and eat at the same time everything - the effect can not be achieved.
 
You comply with all the rules of good nutrition? You do not eat after six?
 
(Laughter.) Now, after the event, I want to start to follow this rule. After all, I understand that evening all eaten bear the load and is not digested. It is better to suffer hunger, and in the morning to get up and eat normally ...
, You need to choose the right courses to win gold
, You need to choose the right courses to win gold
 
Breakfast is very like to eat porridge - the most simple, without sugar or sweetener. If to cut an apple or add frozen strawberries or raspberries, for example - get great pleasure. Day it several times in 4-5 doses. I like chicken, fish, meat.
 
That is, you have a balanced diet has become a habit?
 
I hope, even though it is sometimes difficult. Today, for example, I went shopping with a sweet breath from the shelves ... and passed. Happy, too, can not always be snacking on the right foods. Sometimes you eat a chocolate bar, and then you realize - and hunger is not quenched, and no use.
 
Anna, you are a woman with a strong will. Do you agree with the statement that men are afraid of strong women?
 
No, thank God, I have not encountered such. With my husband I was lucky - training workouts, and the family family. You must be able to share these concepts, and switch at home. Thank God, I do it.
 
Your daughter does not want to become an athlete?
 
She is now twelve. She loves horse riding, in the past year to deal with it. More interested in artistic gymnastics, dance studio "Todes". But I had never been forced to do sports. I believe that force can not do. The main thing - the desire and the inner passion.
 
 
Irina Kisner

режим У вас вся спина белая! транспорт и улицы Египта Тонкий намек тенденции SEO Тематические сети сайтов Тело техники Тайны летней выпечки Суши: много пользы, мало калорий Суп для уставшего мужчины Стройная фигура не выходя из ванной Страсти по пасте В контакте Тест ответ Страшный диагноз: бесплодие Стенки, горки для гостиной - важный элемент любого интерьера Станьте миллионером уже завтра: как обманывают на рынке Forex Станьте лучше весной Ссылочные пирамиды Сплошные потери Спи, моя радость, усни Специфика бизнеса в Рунете Современный подход к здоровью Сотри это 

* Внимание! Информация, представленная *