Гудбай, май лав, гудбай…

Огромное количество слов сказано о том, как стоит вести себя на свиданиях с понравившимся мужчиной. В какой последовательности бросать пламенные взгляды, о чем говорить и как улыбаться. Но то волнение при виде объекта страсти носит скорее позитивный характер – о вспыхнувшем румянце и невнятном бормотании вспоминаешь с улыбкой. А вот когда любимый человек дает понять, что ты ему больше не нужна, переполняющее отчаянье, беспомощность и растерянность даже через годы вспоминается с содроганием. 
 
Разрыв отношений порой переворачивает жизнь вверх тормашками. Еще вчера вы думали о том, как провести вечер с этим мужчиной, а вместе с тем остаток жизни. А сегодня ваше состояние можно охарактеризовать одним словом – отсутствие. Отсутствие аппетита, отсутствие сна и полное отсутствие понимания, как жить дальше. 
Почему так тяжело пережить расставание? Откуда этот страх перед одиночеством? 
 
Боязнь быть брошенным – один из первобытных страхов. Быть брошенным для ребенка означает смерть. 
 
Он не сможет выжить без заботы взрослых – в зависимости от наших индивидуальных особенностей, этот страх проявляется в той или иной степени. Страх просыпается, когда бросает человек, от которого мы ждем любви и поддержки, и вместе с ужасом от произошедшего он может перерасти в панику. 
 
Одновременно со страхом остаться в одиночестве возникает боль оттого, что нас отвергли. Именно поэтому мы слышим истории, когда женщина, забывая про гордость и самолюбие, преследует своего бывшего возлюбленного, забрасывает его письмами, даже если тот наотрез отказывается идти на контакт. 
 
Психологи выделяют четыре стадии восстановления после болезненного расставания. 
 
Стадия 1. Не верю!
Этот период длится от одной до трех недель. Вы не можете поверить в то, что вас бросили. Это очень тяжело осознать. Вы можете поймать себя на мысли, что хотите позвонить ему, услышать его голос, увидеть его лицо. Даже если вы очень сильно переживаете, вы можете до конца не осознавать, что отношения закончились. Порой вам кажется, что это сон, который скоро закончится. Такие ощущения, когда вы не принимаете действительность, отказываетесь верить в происходящее, являются естественной защитной реакцией против боли. Те же самые чувства испытывают люди при смерти близкого человека. Сложно поверить, что это навсегда. Чтобы понять это, потребуется время. 
 
 
Вам кажется, что его можно вернуть. Вы снова и снова обсуждаете происходящее с друзьями, пытаясь понять, что вы сделали не так. «Если бы я только сказала ему…, если бы я только не сделала…, мы бы до сих пор были вместе». Таким образом, вы пытаетесь проанализировать, что произошло, понять и принять это. 
 
Стадия 2. Острая боль.
Этот период длится от двух недель до двух месяцев – в зависимости от того, сколько времени вы были вместе. Вы много плачете, плохо спите, чувствуете себя одинокой, жалеете себя. Сложно представить, что этот кошмар когда-то закончится – но облегчение обязательно придет. Главное – не поддаваться искушениям. 
 
Чего не стоит делать?
• Сдерживать свои чувства. Разрешите себе выражать эмоции. Если вам хочется плакать – плачьте, хочется порвать фотографии – рвите. Рано или поздно вы проснетесь и поймете, что вам надоело рыдать и уничтожать следы прошлых отношений. Делитесь своими чувствами с друзьями, родственниками – чем больше вы рассказываете о пережитом, тем легче вам становится.
 
• Злоупотреблять алкоголем и едой. Стресс, который вы запили или заели, к вам вернется, как только пища переварится, а опьянение пройдет. Вместо этого лучше пробежать пару кругов в ближайшем парке или пойти в тренажерный зал. Любая физическая активность снизит внутреннее напряжение.
 
• Сидеть все время дома. Не замыкайтесь – выйдите на улицу, встретьтесь с подругами, которых вы давно не видели, сходите в кино, пройдитесь по магазинам. Главное – не сидеть без дела. Для этого планируйте с вечера, чем вы займетесь на следующий день. Ваши подруги могут помочь вам в этом деле.
 
• Звонить бывшему возлюбленному. Вы чувствуете себя потерянной, хотите хотя бы поговорить с ним, услышать его голос. Желание позвонить своему бывшему, попытка его вернуть – не что иное, как анестезия, стремление облегчить боль, заглушить одиночество. Услышав голос мужчины, встретившись с ним, вы получите адреналин, острые ощущения – но все это носит временный эффект. Стремление вцепиться в мужчину и удержать любой ценой чаще всего заставляет его еще больше дистанцироваться. Вы можете попасть в замкнутый круг – чем больше он отдаляется, тем больше вы цепляетесь за него. Он продолжает дистанцироваться, а вы добиваетесь с большим рвением. Если это ваш случай – срочно остановитесь и подумайте. Такое поведение неприемлемо. Наберитесь терпения. Напряжение, которое вы испытываете, будет нарастать. Дождитесь, пока оно пройдет – и оно пройдет. Сосредоточьтесь на своих чувствах, но ничего не делайте. Это потребует огромной силы воли и самодисциплины.
 
Стадия 3. Привыкание. 
 
Этот период длится от шести месяцев до года. Вы перестали плакать, своего бывшего вспоминаете без злобы и слез - осталась только тихая грусть. Постепенно вы начинаете привыкать к тому, что отношения закончились, и нужно идти дальше. Вы задумываетесь о будущем, пытаетесь организовывать свою новую жизнь и украдкой поглядываете на представителей противоположного пола.
 
На этапе привыкания вы очень много думаете о закончившихся отношениях, анализируете их и понимаете то, что раньше не казалось таким очевидным. Родственники и подруги перестали с тревогой заглядывать вам в глаза и спрашивать о вашем самочувствии – вы улыбаетесь и радуетесь жизни. Вы сами начинаете замечать, что чувствуете себя лучше и готовы снова поверить, или хотя бы попытаться. Занимайтесь тем, что приносит вам радость – общайтесь, шутите, занимайтесь творчеством – это верный путь к «выздоровлению». Позвольте себе иногда погрустить, если у вас есть такая потребность. Помните, что эти эмоции временны, и, пережив их в полной мере, вам станет легче. 
 
Сейчас самое время понять причины вашего разрыва, найти свои ошибки, чтобы не повторить их в новых отношениях. Для этого можно написать список ошибок, которые вы совершали в отношениях с экс-возлюбленным. Возможно, вы уделяли внимание второстепенным вещам, а главные игнорировали. Список поможет вам понять, почему не сложились ваши прошлые отношения, и извлечь уроки из своих ошибок, чтобы не повторить их в будущем.
 
Стадия 4. Выздоровление.
Этот период длится от шести месяцев до года. У вас новая жизнь, новые интересы, и вам это нравится. Вы перестали чувствовать себя жертвой обстоятельств, сделали выводы и больше не повторите ошибок.
Скорее всего, у вас уже есть новые отношения, которые постепенно развиваются, и вы рады, что все произошло именно так. По словам психологов, на этой стадии можно наладить дружеское общение с бывшим возлюбленным – вы уже успокоились и воспринимаете его как человека, с которым вас что-то объединяло в прошлом. 
 
Если же вы до сих пор чувствуете боль, негативные эмоции, вспоминая былые отношения, попробуйте их оставить в прошлом при помощи…письма. Психологи советуют написать прощальное письмо – то, что вы хотели бы сказать своему бывшему. Вы можете даже немного поплакать в процессе написания, но НЕ ОТСЫЛАЙТЕ письмо адресату. Вы можете оставить его, чтобы перечитать через какое-то время, либо сжечь – окончательно прощаясь с прошлым. Ведь только оставив прошлое позади, можно взглянуть в лицо счастливому будущему.
 
Лера Незабудкина, специально для SHE
 
A huge number of words written about how should behave on a date with a man liked. In what sequence throwing fiery glances, what to say and how to smile. But the excitement at the sight of the object of passion is more positive - a blush broken out and mumbling remember with a smile. But when a loved one makes it clear that you do not need him anymore, overwhelming despair, helplessness and confusion even years recall with a shudder.
 
The gap relationships sometimes life turns upside down. Just yesterday you thought about how to spend the evening with this man, and with it the rest of my life. And today, your condition can be described in one word - no. Lack of appetite, lack of sleep and a complete lack of understanding of how to live.
Why is it so hard to survive the separation? Where does this fear of loneliness?
 
The fear of being abandoned - one of the primitive fears. Being thrown to the child means death.
 
He can not survive without the care of adults - depending on our individual characteristics, this fear manifests itself in varying degrees. Fear of waking up when throwing a man from whom we are waiting for love and support, and together with the horror of what happened, he could develop into a panic.
 
Simultaneously with the fear of being alone there is a pain because we have rejected. That is why we hear stories where a woman, forget about pride and ego, pursuing his former lover, throws his letters, even if he refuses to go on contact.
 
Psychologists distinguish four stages of recovery after a painful breakup.
 
Step 1: Do not believe it!
This period lasts from one to three weeks. You can not believe that you threw. It is very difficult to understand. You can catch yourself thinking that you want to call him, to hear his voice and see his face. Even if you are very worried, you may not fully realize that the relationship ended. Sometimes you think it is a dream that will end soon. Such sensations, when you do not accept the reality, refuse to believe what is happening is a natural defense reaction against pain. Those same feelings experienced by people in the death of a loved one. Hard to believe that it's forever. To understand this, it will take time.
 
 
You would think that it can be returned. You again and again discuss what is happening with friends, trying to understand what you did wrong. "If only I told him ... if only I did ... we'd still be together." So you are trying to analyze what happened, to understand and accept it.
 
Step 2. Acute pain.
This period lasts from two weeks to two months - depending on how long you have been together. You cry a lot, sleep poorly, feel lonely, sorry for himself. It is difficult to imagine that this nightmare will end sometime - but the relief is sure to come. The main thing - do not be tempted.
 
What not to do?
• Restrain your feelings. Allow yourself to express emotions. If you want to cry - cry, I want to tear pictures - tear. Sooner or later, you wake up and realize that you are tired to cry and destroy traces of past relationships. Share your feelings with friends, family - the more you talk about the experience, the easier it becomes.
 
• Excessive use of alcohol and food. Stress that you washed it down or seized, you will come back as soon as the food is digested and drunkenness pass. Instead, run a couple of laps in the nearby park or go to the gym. Any physical activity will reduce internal stress.
 
• Sit at home all the time. Do not short - go outside, meet up with friends whom you have not seen, go to the movies, go shopping. The main thing - do not sit idle. It is planned in the evening, do you prefer the next day. Your friends can help you in this matter.
 
• Call a former lover. Do you feel lost, you want to at least talk to him, to hear his voice. The desire to call your ex, try to get it back - not that other, as anesthesia, the desire to ease the pain, the loneliness drown. Hearing the voice of the man who found him, you get the adrenaline thrill - but this is a temporary effect. The desire to cling to the man and to keep any cost often makes it even more distance. You can get into a vicious circle - the more he moves away, the more you cling to it. He continues to distance itself, and you are seeking with great zeal. If that is the case - immediately stop and think. Such behavior is unacceptable. Be patient. The tension that you feel will grow. Wait until it passes - and it will pass. Focus on your feelings, but do not do anything. This will require enormous willpower and self-discipline.
 
Step 3 addictive.
 
This period lasts from six months to a year. You are no longer cry, remembering his former without anger and tears - there was only a quiet sadness. Gradually you start to get used to the fact that the relationship has ended, and we need to go further. You are thinking about the future, trying to organize their new life and stole glances at the opposite sex.
 
At the stage of getting used to a lot of you are thinking about ending the relationship, analyze them and understand what had not seemed so obvious. Relatives and friends are no longer with anxiety to look you in the eye and ask about your well-being - you smile and rejoice life. You do start to notice that you feel better and are ready to believe again, or at least try. To do what brings you joy - communicate, joke, engage in creative work - is a sure path to "recovery." Allow yourself to feel sad sometimes, if you have such a need. Remember that these feelings are temporary, and, having gone through them in full, you will feel better.
 
Now is the time to understand your reasons for the gap, find their mistakes, not to repeat them in new ways. To do this, you can write a list of mistakes that you made in the relations with ex-lover. Did you pay attention to minor things, but the main ignored. The list will help you understand why have not developed your past relationships and learn from their mistakes, not to repeat them in the future.
 
Step 4: Recovery.
This period lasts from six months to a year. You have a new life, new interests, and you like it. You no longer feel like a victim of circumstances, draw conclusions and do not repeat mistakes.
Most likely, you already have a new relationship, which gradually developed, and you are happy that it happened that way. According to psychologists, at this stage, you can establish a friendly chat with a former lover - you've calmed down and it feels like the person with whom you have something in common in the past.
 
If you still feel the pain, negative emotions, remembering the old relationship, try to leave them in the past ... with the help of letters. Psychologists advise to write a farewell letter - what would you like to say to the former. You may even cry a little in the process of writing, but do not send a letter to the addressee. You can leave it to reread after some time, or burn - finally saying goodbye to the past. After all, only leaving the past behind, you can look in the face of a happy future.
 
Lera Nezabudkin, especially for SHE
 
12UR4SVETG5 Hisense AMS-12UR4SNSA4 Hisense AMS-09UR4SVETG5 Hisense AMS-09UR4SPSC4(W) Hisense AMS-09UR4SNSA4 Мобильные Royal Clima RM–M26СN Royal Clima RM–M20СN Royal Clima RM-M41CN-E Royal Clima RM-M35CN-E Royal Clima RM-M26CN-E Rix RP-08CE Neoclima NPAC-09H Колонки 5.1 SVEN IHOO T100U SVEN IHOO MT5.1R SVEN HT-435(R) SVEN HT-200 SVEN BTR5-10 Microlab H600 Колонки Microlab M860 Колонки Microlab 

* Внимание! Информация, представленная *